Metodo di rilassarsi

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La musica per dormire è efficace?
La risposta è sì, e queste sono le modalità

Guida definitiva al metodo per rilassarsi più dolce e piacevole di sempre

Ognuno ha i suoi metodi (più o meno efficaci) per conciliare il sonno. C’è chi opta per un bagno caldo, esercizi di rilassamento o il più classico latte fumante con miele, ma in pochi sanno che anche la musica per dormire può essere un valido strumento per rilassare definitivamente corpo e mente. Ma quali sono esattamente i benefici della musica rilassante per dormire? Come funziona e quali canzoni andrebbero ascoltate? Guida definitiva al trend sonoro più dolce e chill del momento.

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Musica, effetti sul corpo

Musica, umore

La musica in generale è molto utile per cambiare il nostro umore. Ci rende più ottimisti e riduce la fatica. Non è utile soltanto per andare a dormire, ma anche ascoltare la musica in un giorno in cui vi sentite particolarmente stanchi o tristi può aiutare a migliorare il vostro umore.

Musica, sviluppo del cervello

La musicoterapia nei bambini e negli adolescenti è attualmente molto di moda. Questo perché è dimostrato che la musica può aiutare a sviluppare le capacità cerebrali e intellettuali, soprattutto nelle persone con Disturbo da Deficit di Attenzione con Iperattivitita’

Musica per rimuovere l’ansia e lo stress

Per influenzare l’attività del sistema nervoso qualsiasi tipo di musica, anche se particolarmente morbida o rilassante, è buona per ridurre lo stress o l’ansia che proviamo in qualche momento della giornata. Inoltre, aiuta anche il sistema cardiovascolare abbassando la pressione sanguigna.

Musica, aiuto nella cicatrizzazione

Sebbene possa apparire strano, l’ascolto delle musiche per dormire aiuta anche a curare più rapidamente qualsiasi ferita.

Musica, aiuto per riposare

Come abbiamo detto in precedenza, ascoltare una canzone rilassante per dormire è molto utile per prevenire l’insonnia e migliorare la qualità del sonno.

Musica per curare emicrania e mal di testa

Nei momenti in cui soffrite maggiormente di mal di testa o emicrania, ascoltare musica strumentale e soft può essere utile per rilassarvi e ridurre il dolore. Al contrario, però, una musica più attiva può aumentare il dolore anziché mitigarlo. Per questo motivo è necessario conoscere quali melodie sono più utili per far passare il mal di testa

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Musica per ridurre il dolore

È dimostrato che la musica in generale può aiutarci a mitigare il dolore, sia fisico che psicologico. Se soffrite di artrite o fibromialgia, per esempio, ascoltare musica può essere d’aiuto per sentire un po’ meno questo dolore. Anche dopo una delusione in amore, una perdita o un evento che ci ha resi di cattivo umore, la musica può aiutarci a bilanciare le nostre emozioni.

Musica, aiuto nella memoria

Concentrazione e apprendimento: alcune persone ascoltano musica classica in sottofondo mentre studiano. Questo perché è stato dimostrato che l’ascolto della musica aiuta a migliorare la memoria, ci tiene concentrati e ci fa imparare di più e in meno tempo.

Musica per dormire bene

Non tutta la musica è adeguata per aiutarci a dormire. Molte volte dipende dalla persona e dal suo gusto musicale, anche se per fortuna ci sono tante canzoni che possono aiutare a rilassarsi. Ecco quelle da prediligerle (e come sceglierle):

Musica classica per dormire

La musica strumentale è molto utile per addormentarsi facilmente, anche se è necessario cercare le melodie più soft possibili. Potete trovare musica di Claude Debussy, Chopin, Bach o Yiruma, tra molti altri artisti su internet. Basta cercare musica per dormire su Youtube.

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Suoni della natura per dormire

Ascoltare la pioggia, il suono degli uccelli o anche il movimento dei rami degli alberi è molto utile per addormentarsi facilmente. Questi suoni ci rilassano, ci aiutano a meditare, quindi è comune che siano posti in sedute termali, luoghi estetici o lezioni di yoga e meditazione. La musica yoga sfrutta i suoni della natura.

Musica onde delta per dormire

La monotonia delle onde delta è utile anche se si soffre di insonnia perché rilassa facilmente e aiuta a calmarsi e dormire profondamente.

Musica onde alfa per dormire

Alcuni studiosi hanno rivelato che, per potenziare la produzione delle onde alfa è necessario stimolare il cervello tramite l’ascolto binaurale di onde sonore con una frequenza variabile, tra 7 a 13 Hz. L’ascolto binaurale altro non è che udire con entrambe le orecchie in contemporanea: per fare ciò occorrono delle cuffie stereo o auricolari, in modo tale da avere un’adeguata separazione audio.

Musiche zen per dormire

Anche se non hanno un effetto prolungato possono essere utili come soluzione di emergenza.

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Is sleep music effective?

The answer is yes, and these are the modalities
Ultimate guide to the sweetest and most enjoyable way to relax ever

Everyone has his methods (more or less effective) to help sleep. .there are those who opt for a hot bath, relaxation exercises or the more classic steaming milk with honey, but few know that even music to sleep can be a valid tool to definitively relax body and mind. .but what exactly are the benefits of relaxing music for sleeping? How does it work and which songs should be listened to? Definitive guide to the sweetest and chillest sound trend of the moment.

Effects on the body

Music, mood

Music in general is very useful for changing our mood. .it makes us more optimistic and reduces fatigue. It is not only useful for bedtime, but listening to music on a day when you are feeling particularly tired or sad can also help improve your mood.

Music, brain development

.music therapy in children and adolescents is currently very fashionable. This is because music has been shown to help develop brain and intellectual skills, especially in people with Attention Deficit Hyperactivity Disorder.

.music to remove anxiety and stress

To influence the activity of the nervous system, any kind of music, even if it is particularly soft or relaxing, is good for reducing the stress or anxiety we feel at some time of the day. .in addition, it also helps the cardiovascular system by lowering blood pressure.

Music, help in healing

While it may sound strange, listening to sleep music also helps heal any wound more quickly.

Music, help to rest

.as we said earlier, listening to a relaxing sleep song is very helpful in preventing insomnia and improving sleep quality.

Music to cure migraines and headaches

.in times when you suffer most from headaches or migraines, listening to instrumental and soft music can be useful to relax and reduce pain. Conversely, however, more active music can increase pain rather than mitigate it. .for this reason it is necessary to know which melodies are most useful to make the headache go away

Music to reduce pain

It is proven that music in general can help us relieve pain, both physical and psychological. .if you suffer from arthritis or fibromyalgia, for example, listening to music can help to feel this pain a little less. Even after a disappointment in love, a loss or an event that has put us in a bad mood, music can help us balance our emotions.

Music, help in memory

Concentration and learning: Some people listen to classical music in the background while studying. This is because listening to music has been shown to help improve memory, keep us focused and make us learn more in less time.

Music to sleep well

Not all music is adequate to help us sleep. Many times it depends on the person and his or her musical taste, although luckily there are many songs that can help you relax. Here are the ones to prefer them (and how to choose them):

Classical music for sleeping

instrumental music is very useful for falling asleep easily, although it is necessary to look for the softest melodies possible. You can find music by Claude Debussy, Chopin, Bach or Yiruma, among many other artists on the internet. Just search for sleep music on Youtube.

Sounds of nature to sleep

Listening to rain, the sound of birds or even the movement of tree branches is very helpful in falling asleep easily. .these sounds relax us, help us meditate, so it is common for them to be placed in spa sessions, aesthetic places or yoga and meditation classes. Yoga music takes advantage of the sounds of nature.

Delta wave music for sleeping

the monotony of delta waves is also useful if you suffer from insomnia because it relaxes easily and helps you calm down and sleep deeply.

Alpha wave music for sleep

some scholars have revealed that, to enhance the production of alpha waves it is necessary to stimulate the brain by binaural listening to sound waves with a variable frequency, between 7 and 13 Hz. .binaural listening is nothing more than hearing with both ears at the same time: to do this you need stereo headphones or earphones, in order to have adequate audio separation.

Zen music for sleeping

although they do not have a prolonged effect they can be useful as an emergency solution.